utsuchangは這い上がりたい

無理して勤めていたらうつ病に!?「うつ病の時はどう過ごせばいいの?」そんなうつ病患者の等身大でリアルタイムな闘病・対策・トライ&エラーを公開しています!

【考察】考えたこと

うつ病に対しての対策や考えを深める記事になります。

大の大人が「もう頑張れない」「もう疲れた」と大声で泣くわめく、という状態

昨日、近況めいた愚痴ブログを書いた後、 www.utsuchang.com どうしても心が晴れず、訪問看護の時間が迫っていましたが、 どうしても心身もう無理!って状態になり、寝込むことに。 横になっていたらぐちゃぐちゃの負の感情が溢れてきて、 その制御不能の感…

【うつ病あるある】回復傾向時期・久々にこの世の終わりをみた話。

いやぁ寝込んだ寝込んだ。今日も寝込んだ。 世の中GWだったっていうのに、寝込んでしまっていました。 天気が良く、桜も綺麗で、お花見という名の宴が世の中行われた北海道。 私は久々に もうだめなんじゃないのか…? と思う程度にひっそり追い込まれていま…

【ブログ運営】更新に行き詰ったら≪リライト≫をしてみよう!

世の中たくさんのブログがあります。 一つのテーマに特化しているブログ 日常を綴ったブログ 心情を公開しているブログ 等々…運営者によってブログ内容は様々です。 そんな中、私は時々「何を書いたらいいかな?」と 行き詰まりを感じるときがあります。 今…

うつ病と物と自宅事情の考察。

今日は、唐突に衣替え兼断捨離をしました。 ちょこっと衣類捨てました。 それでもまだまだ多い、物・もの・モノ… 今日はそんな、自宅事情の話です! 現在の私の生活や物との関係性は? 何故、恐れているのか? 訪問看護はOKなのか? 家に招く=心を開くに通…

今日でブログを始めて1年が経ちました!

当ブログ、本日でちょうど開設して1年が経ちました! www.utsuchang.com 「2018年の一年間」を振り返るとあっという間と感じますが、 「ブログを始めての一年間」はもっと濃厚で濃密な時間だったと思えます。 www.utsuchang.com 今日はそんな、ブログを更新…

ほぼ初めて、人生が楽しいと思った。

今日読書していて気づいた。 一時間くらい興味のある分野の本なら読書できるようになった。 昨日は泣きながらだけど外出して気分を切り替えることが出来た。 少しずつだけど、私は変化している。今日はそんな「人生」の話。 傷ついていない毎日に気付く。 傷…

誰でも出来る、とことん落ち込んで這い上がる方法

精神的落ち込みがひどいので、とりあえずとことん落ち込んだから、 あとは這い上がるだけだと思って、自分を褒めてみようと思います。 服作れてすごーーーーーーーい!!! 型紙から作るから、立体物から2D化して再度服にするために 3D化するんだから、て、…

【長文乱文】グルグル思考スパイラルに気をつけろ!

今日は思ったことをひたすら書き連ねます。 ここ最近、ずっと悩んでいて、ブログに書いては下書きにして保存…を 繰り返してきて、公開には至っていません。 でも何か変わるキッカケが欲しいので、 今回は思い切って公開する方向で思いを書き連ねたいと思いま…

夢物語に近づきたい!

昨日の私、どうしちゃったのさ。 www.utsuchang.com なんかホント、色んなことがこみ上げたんだねって記事でしたね。 まあそんな日もあるよ。 昨日の今日でアレだけどさ、昨日の一文、 好きな事・興味のあることをして余生を過ごしたい。 夢物語みたいですね…

先手必勝・揺れ動き宣言

今日はコラム寄りというよりエッセイ寄りのブログです。 気持ちをのそのそと書いてみようかと。 カテゴリー付けが実は好きじゃない。 発信する手段について 得意・不得意なブログについて 今日も明日も、流動的なブログです。 何でこんなことを書きたくなっ…

今朝はコーヒー、淹れることできた?

うつ病になってから、今まで出来ていたことが出来なくなった。 それをそのまま形で受け取るのではなく、前向きに 自分のバロメーターとして使えるじゃん!! と解釈していきたい。 今朝はそんな話。 毎日している習慣を思い出してみる。 毎朝、コーヒーを淹…

【第2回】エムグラム診断をやってみました!

昨日から、過去のブログ記事を見直して加筆・修正を行っています。 というのも、やはり人間変わるもの…重症だったうつの時と 今(回復傾向にあったものが振り子のように重症期に戻りました)と 比べるともはや別人の記事みたい…と自分ひとりモヤモヤ笑 なの…

【残念な時間】を【楽しい時間】に変換する方法を考察してみた。

【残念な時間】を【楽しい時間】に変換する方法 ということについて、ちょっと深掘りして考えたいと思います。 ひたすらに考察しているので、時々撮った写真を挟みます。 それを休憩タイムにしてください…笑 【結論】視点を変えて物事考える! 楽に前向き解…

うつがひどい時の過ごし方を考察・実行しよう。

// うつがひどい…もうどうしようもない… そんな感じだった二日間をちょっと考察します。 本能のまま生きてみることにした。 ひたすら惰眠を貪る。 食べたいものを好きな時間帯に食べた。 出来る範囲で好きなことをしていた。 例えばネサフ。 例えば動画を見…

【お風呂大作戦】うつ病と風呂と私【アイディア募集中】

おはようございます。風呂が大の苦手な私です。 うつ発病前までは毎日入浴出来ていたのですが、うつ病を発症してから 億劫で億劫で…入るまでに時間がかかり、最終的には入らないことが多いです。 風呂に入ると、個人的な体感ですが、 身体の疲労がとれてぐっ…

【実験済】うつ病でやる気皆無のときにやったこと10選

今日は朝から あ…やる気がない日だ… と察することができるレベルで 何もしたくない・やりたくない・やりたいことがないと3コンボの日。 そんな時どう過ごすのが身にも脳にもいいかな…と考えて半日行動してみました。 うつ病という厄介な脳の病気のせいでやる…

世代や性別を飛び越えるカメラの力

何だかんだ毎日カメラで写真を撮っている。 空や木漏れ日は元々好きだったけれど、 花と朝陽はカメラを始めて本当に好きになったな。 今日はそんなカメラの話 可愛い!玉ボケ写真の撮り方 自分のイメージ通りの写真を撮る。 写真は作品です! カメラがキッカ…

【簡単】<とりあえず>を付けてハードルを低くしてみよう!

起床時、気持ち良い気分で起きれていますか? 起きた時、やる気や元気があれば、 今日はアレをしよう、この家事をしよう~♪ と良い朝をスタート出来るのですが、うつ病だとそうでない日もあります。 ぐっすり眠って、スッキリ起きたはずなのに、 どうすれば…

大きな承認欲求との向き合い方

本日は承認欲求についてちょっと考察してみましょう。 承認欲求が強い自分… 欲求の発散先を分散する方法を思いつく! 承認欲求を細分化してみましょう。 苦しい自分が少し薄まった。 うつちゃんオススメの発信媒体! 漫画・イラスト・小説を見て・読んでほし…

【第1回】エムグラム診断をやってみました!

こちらの方のブログで、興味深い記事が。 エムグラム診断…自分を知り、自分の課題を作れそうですね。 www.kamen-utsu.com 興味深く面白い内容でした。 エムグラム診断って何だろう? 設問は100問以上!サクサク回答できる♪ その結果がこちら! 薄々自覚のあ…