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無理して勤めていたらうつ病に!?「うつ病の時はどう過ごせばいいの?」そんなうつ病患者の等身大でリアルタイムな闘病・対策・トライ&エラーを公開しています!

【簡単】<とりあえず>を付けてハードルを低くしてみよう!

起床時、気持ち良い気分で起きれていますか?

起きた時、やる気や元気があれば、

今日はアレをしよう、この家事をしよう~♪

と良い朝をスタート出来るのですが、うつ病だとそうでない日もあります。

 

ぐっすり眠って、スッキリ起きたはずなのに、

どうすればうつが良くなるのか、どういう行動をとればいいのか

果てしなく思えてしまい…行動が止まってしまうことがあります。

 

そんな時に考えた戦法を今朝はご紹介します! 

その名も<とりあえず>戦法!

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ぐっすり眠ったはずなのに、あまりよろしい状態ではないな…という時、

一つの物事を終えて、次に自分は何をすればいいのか…と途方に暮れた時…

 

そんな時私は、

<とりあえず>を付けて行動をするようにしています。

例えば…

  • <とりあえず>朝ご飯
  • <とりあえず>薬
  • <とりあえず>音楽を流す
  • <とりあえず>背伸びをする 

などなど…今の自分の状態からハードルが低いと感じるものをチョイスして

ランダムに行動する、という戦法です。 

とりあえずだったら…何とかアクションできる!

<とりあえず>を付けるとアクションのハードルが若干低く感じるから不思議です。

  • 朝、起きたとき…
  • 昼寝をして目が覚めたとき…
  • 趣味で一つの物事を終えたとき…

 ふとした時に訪れる、どう過ごせばいいかわからない状態の時…、

是非実践してみてくださいね♪

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<とりあえず>を付けても厳しいときは…寝る!

ゆっくりしてください🌸

きっと、それはどんな物事のハードルを下げても、

今の状態ではくぐるのがいっぱいいっぱいだと思います。

 

朝起きて、<とりあえず>を付けてもアクションを起こすのが難しい場合は、

布団にもぐって元気になるまでとにかく眠ってしまいましょう♪

 

うつがひどいときにとことん眠る、を実践した記事はこちらです♪

www.utsuchang.com

<とりあえず>行動が難しいとき、あります!

私もよくあることです!

「何も出来ない、難しいよ!」というときは

とにかく横になって、横になるのが嫌ってなるくらい横になる。

 

そうするとだんだん

  • コーヒーが飲みたいな…
  • 家計簿つけたいな…
  • 絵を描きたいな…
  • アニメを観たいな…
  • スマホを見たいな… 

…みたいな小さい行動の事柄がちょっとずつ出てきます。

そこから<とりあえず>を付けて行動できそうなものをチョイスして

いつもとは違うランダムな日があっても

良いのでないのかな、と思います♪

<とりあえず>ブログ、も素敵!

一人暮らしの私は、少しずつ元気になると何かを発信したくなります。

その発信媒体や方法は様々で…

  • 写真
  • Twitter
  • 漫画
  • イラスト

などなど…方法は多種多様です。

とりあえずブログを書くのも良いと思います!

難しいことは捨て置いて、今、自分の思っていることを発信することで

改めて自分が思っていることを再認識出来たり、新しい発見に繋がるかもしれません♪

まとめ。

  1. どうすればいいのかわからなくなったら<とりあえず>を付けてハードルの低そうなものからアクションを起こしてみる。
  2. それが難しい場合は、横になる・眠ってしまいましょう!
  3. 眠って眠って、何か行動が起こしたい気持ちや気分になったら、また<とりあえず>を付けて出来そうなものから行動をしてみよう♪
  4. 気軽に試す気持ちで、自分の想いややりたいことを外部に発信してみよう!新しい発見があるかもしれません♪
  5. ランダムな日があってもいいじゃない!と自分を許そう!

以上、ぼんやり・呆然手段として使用する<とりあえず>戦法でした。

少しでもお役に立てば幸いです🌸