utsuchangは這い上がりたい

無理して勤めていたらうつ病に!?「うつ病の時はどう過ごせばいいの?」そんなうつ病患者の等身大でリアルタイムな闘病・対策・トライ&エラーを公開しています!

うつがひどい時の過ごし方を考察・実行しよう。

うつがひどい…もうどうしようもない…

そんな感じだった二日間をちょっと考察します。

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 本能のまま生きてみることにした。

もう仕方がないので、この二日間、本能的に生きてみた。

  • できること
  • できないこと
  • やりたいこと
  • やりたいけどできないこと
  • 興味があること
  • 興味ないこと

そんなことを鬱々の頭で考えながら、できること・やりたいことを出来る範囲で

ただただ実行してみました

 

するとどうなる?こうなったぞ!

 ひたすら惰眠を貪る。

ひたすら眠った。仕方がないです、うつがひどいのですから…!

時間問わず眠かったら寝ることにした。本能のまま寝て過ごしていました。

食べたいものを好きな時間帯に食べた。

昼寝から起きた瞬間、

あ…アイスがすごい食べたい…

と思ったら飛び起きて勢いのままコンビニでアイスを買って食べました。

 

朝起きた瞬間、インスタントが食べたいと思ったらインスタント食品を食べました。

栄養バランスは最悪ですが、好きなものを好きな時に食べるって

幸せだなぁ❤

としみじみ思いました。

 出来る範囲で好きなことをしていた。

基本うつ状態なので眠っていること・臥せっていることが多かったのですが、

何かしようかなぁと思った時は、思いつくものを好きなようにマイペースに

実行してやり過ごしておりました。 

例えばネサフ。

だらだら寝っ転がりながらタブレットでネットサーフィンをしていました。 

例えば動画を見る。

主に好きなアーティストのPVを観て時々感動して泣いたりと涙活もしました。 

例えば洋裁。

試作を繰り返して納得したら本番用の生地でひたすらにドール服を作りました。

試作も含めたら多分10着くらい作りました!

メキメキ上がる裁縫スキル⤴

家事は一切しなかった。風呂は入れなかった。

家事は面倒で出来ませんでした。なのでやりませんでした。

お風呂にも入る気になりませんでした。なので入りませんでした。

シャワーで髪だけ・体だけ、と分割して洗ったりしてやり過ごしました💦

コーヒーは飲めなかった。

ほぼ毎日飲んでいるコーヒー。それらが飲めませんでした。

というのも、私はドリッパーでコーヒーを淹れるのですが、

  • お湯を沸かす
  • ドリッパーを洗う
  • ドリップする

等々の工程が面倒で飲むことが出来ませんでした。

 

この一件をバロメーターの一つとして考察したのが下記記事になります♪
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絵は描けなかった。

漫画を描いて、疲れたら息抜きに漫画を描くような人間だったのに、

同人趣味から片足洗ったら絵が描けなくなったし描く気もなくなりました。

スケッチでもしようかと思ったこともありましたが、机に向かって

ぐてーっとなるだけで何一つ描けませんでした。

絵を描く、ということにも元気ややる気が必要だと思い知りました💦

 室内で物撮り練習をしていた。

絵を描く代わりと言っては系統が違う趣味ですが、

カメラで物撮りの練習をしていました。

カメラを始めた動機が景色を撮りたい、という単純な想いがあったことと、

www.utsuchang.com

ひっそり所有しているドールが我が家にはいるので、

カメラで綺麗にドールを撮れるようになりたい

という願望をずっと持っていました。スマホじゃなくて一眼レフで撮りたかった。

 

なのでドール写真を撮りまくって楽しんでおりました♪

ドールというとても美しい被写体が室内にいるので、

自己満足するにはちょうどいい塩梅で、楽しめる撮影でした! 

たまには本能のまま生きるのもいいかもしれない。

  • 将来のこと
  • 就職先が決まっていないこと
  • 傷病手当が今年で切れること

等々…不安に思うことは主にこの<仕事><金>とシンプルに生活に直撃するので

考えるとさらに憂鬱になるのは目に見えているので、

今回は本能のまま・思うままに生活したら、ノンストレスでした。

 

もちろん家事が出来なくて、洗濯とか溜まっていく様は嫌な気持ちになりましたが、

でもいいじゃん、もういいじゃん、たまにはいいじゃん

と思いました。

まとめ。栄養バランスを多少気にすればこの生活でいいのかも!

という訳で上記をまとめますと…

  • とにかく眠ってみる。
  • 好きな時間帯に好きなものを食べる(可能なら栄養バランスを気をつけましょう!)
  • 出来る範囲で出来ることをやりましょう。
  • 不安なことは気にせずに「今」を過ごしてみよう! 

日中逆転や食生活はちゃんと見直さなければいけないですが、

日中の過ごし方(眠いから眠る・出来ることだけをする)は悪くないと思いました。

 

将来への不安のストレスは結構しんどいものです。

そして先のことはどうなるかわからない。誰も、わかりません。

 

今は考えたって仕方がないこと。じゃあじっくり休もうじゃないか。

 

その日によって出来ること・出来ないこと・やりたいこと・やれることが

異なるけれど、それを楽しめるくらいになれればこっちのものですね♪

うつ病でも、毎日を楽しく過ごしたいですよね!

 

これからも自分なりにうつ病と向かい合いたいです。

そして治す術を探していきます。

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外に出れたら空や花を見て、将来のことはまだ押せる保留ボタンに頼っちゃいましょう!まだ、大丈夫だよ、自分。とそう自分に伝えてあげましょう🌸