utsuchangは這い上がりたい

無理して勤めていたらうつ病に!?「うつ病の時はどう過ごせばいいの?」そんなうつ病患者の等身大でリアルタイムな闘病・対策・トライ&エラーを公開しています!

今朝はコーヒー、淹れることできた?

うつ病になってから、今まで出来ていたことが出来なくなった。

それをそのまま形で受け取るのではなく、前向きに

自分のバロメーターとして使えるじゃん!!

と解釈していきたい。

 

今朝はそんな話。

毎日している習慣を思い出してみる。

自分が毎日やっていること何だろうか?

改めて振り返ってみる。

 

洗濯物や家事は毎日ではないな…溜め込むことが正直多い。

食事は…さておいて…

散歩も毎日出来ているわけではない。

読書だって毎日しているわけでなく、絵も写真も毎日ではない。

 

アレ、意外とないな!?

書きだして気づきましたが、無職になるとルーティンが若干緩んでいるというか…

でもそれで良いような気もします。だって休養中ですしね!

毎朝、コーヒーを淹れていた!

その中で唯一思い当たったのが「コーヒーを飲む習慣」がありました。

これを一つのバロメーターと考えて、有効活用できればちょっと得した気分♪

コーヒーを飲むと、少しスッキリする気がする。

薬の副作用なのか、ただ朝が弱いだけなのか、朝はご飯を食べたらぼんやり

してしまいます。なのでその時のコーヒーは私にとって元気のもとです。

コーヒーを飲むにはドリップする必要あり。

コーヒーメーカーがあればよいのですが、うちには残念ながらありません。

なのでドリッパーでコーヒーを落とす必要があるのですが、

そのためには

  1. ドリッパー・マグカップなどを洗う
  2. お湯を沸かす
  3. ドリップする

嫌でもこの工程が必要になってきます。

それが出来るか出来ないかで自分を知れる!

地味に面倒。それが出来なくなる。それがうつ病なのかもしれない…。

二日間ほど精神的に落ちていたときがあったのですが、その時は

ドリッパーを洗う気力もなく、コーヒーが飲めませんでした。

精神的に落ちている→コーヒーも淹れることが出来ないくらい落ちている→ゆっくり眠ってだらだらと過ごすべし!

という図式というか、答えにたどり着けばうつではなくこちらの勝利です。

ゆっくり眠ったり横になったりして、体からのSOSにうまく答えて

うつを和らげていきたいところです。

今日はコーヒー、バッチリ淹れることが出来ました笑

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いつもこんな感じで体育座りしながらドリップを待っています…笑

ドリップ中体育座りしている女性の画像がなかったので自分で描いてみました笑

久しぶりの落書き、楽しかったです♪

せっかく絵が多少は描けるんだから、

写真も絵も今後は全部自分で描いたり撮ったりしたものにしようかな、と思います。

楽しみが増えた✨

飲み過ぎなければ大丈夫!なコーヒー

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シャキッとさせるために、仕事中にも飲むことが多かったな。

以前、カフェインを摂りすぎかな…依存気味かな…とカウンセラーさんに

 相談?というかこぼれ話としてしたことがありました。

カフェイン依存でしょうか?飲むとスッキリするので飲んじゃうんですよね…

どれくらい飲むの?

一日2~3杯くらいです…

それなら許容範囲だよ!コーヒーからちょっと力を借りているっていう気持ちで飲んでいいんだよ~

な、なるほどな…もっと緩く考えよう…!

ということもあったので、飲み過ぎなければ、カフェインを上手いこと

味方につけて飲むのもありだと、そしてもっと柔軟に自分を許しながら

考える癖をつけたいなぁとも思いました。

まとめ

  • 些細な事で良い、自分の習慣を振り返ってみる
  • それが今日は出来るか?出来ないか?
  • 出来るのならいつも通り過ごしてみよう
  • 出来ないのならそれは身体からのSOS。ゴロゴロしたり昼寝したりして休もう!

我流の考察でしたが、少しでもお役に立てば幸いです✿