うつ病の皆さん、そうじゃない皆さん、最近体重計乗りましたか？
毎日乗っているという方、立派です。
私は今月に入ってようやく毎日計って記録をしています。
今回はタイトルにある通り、私が肉体改造計画…いわゆるダイエットを開始したことについて書きたいと思います…！
- 何故太ってしまったのか？
- 薬の副作用？それだけじゃないよね…
- ようやく自分のメンテナンスが出来るようになってきた！
- 健康を害するレベルのデブに…
- 肉体改造計画・始動！目指せ普通体型！
- うつ病回復傾向の私・どこまで痩せれるかな！？
- 体重を公表する理由
- 今後はダイエット記事も随時更新！
- はてなブロガーでダイエット中の方！一緒に頑張ろう！
何故太ってしまったのか？
働いたときのような標準のバイタリティを失いうことが多いうつ病。
私もがっつり体力だとか気力だとかをブラック会社に吸い取られてしまい、
「働く」どころか「生きる」活力を失いました…。
重症期はとにかくご飯も食べれず寝込み、そこから何をするにでも
「寝込む」ことが多くなっていきました。
そしてちょっとずつ食欲が回復するものの「寝込む」くせがついてしまっていた私。
食事から摂るエネルギーと消費するエネルギーのバランスがとても悪くなり、
結果私は重症なうつ病だったにもかかわらず、
20kg太るというとんでもない事態になってしまいました…！
今はうつ病が大きく回復しましたが、20kg太ってしまったことにショックを受けています…
薬の副作用？それだけじゃないよね…
よく言われるのが、
うつ病のときに飲むお薬は意欲や食欲をアップさせるため、食欲のコントロールが出来ず、結果太ってしまう。だからうつ病のお薬は太る！
というもの。
私も意欲をアップさせる、そして太りやすいきっかけとなる薬は飲んでいました。
では、本当に薬のせいで太ったんでしょうか…？
私個人の意見ですが、
全部が全部、薬のせいってわけではないと思います…。
うつ病自体、自分をコントロールしたりするのがとても難しい思います。
そして正直、生きるか死ぬかっていうような状況でご飯をヘルシーにしよう、
腹八分目にしようっていう思考パターンに、私はなることが出来ませんでした。
食べれるときに食べる！そして寝込む！
うつ病にかかった人間にしかわからない感覚かもしれませんが、本当に本当に
それしか出来ないことって、人間あるんです…。
食生活は乱れ、運動どころじゃなくなる闘病生活…
体重が増減してしまうのも、しょうがないことじゃないのかなっと思っています。
ようやく自分のメンテナンスが出来るようになってきた！
私は今年の夏から三ヶ月、休み休みですがリワークに通所して生活リズムなどを
頑張って整えてきたのですが、その通所のおかげでようやく
元気な人・病気ではない人が一般的に行える自分のメンテナンスを自分も行おう！
という意欲が湧いてきました。
「一般的に行える自分のメンテナンス」は私の解釈ですが、
以下のようなものだと思っています。
- 適度な運動
- 毎日、入浴をする
- 化粧水やクリームを塗ってケアを行う
- 散歩する体力がある
- ストレッチ・マッサージを行う
- バランスの良い食事をする
うつ病になったらこれらが全部出来なくなりました…！
根気強く粘り強く休養を摂り、少しずつちょっとした無理が出来るようになってきて、
ついに私は目をそらしていた自分と向き合ったのです…（物理的に）
健康を害するレベルのデブに…
そしてようやく鏡を見ることが出来て、体重計に乗ってみて
現実を突きつけられて呆然としました…。
は？70kg？20kgは増えている…！？
もうデブとか自分で自分を罵倒する前に、よぎったのは
自分の健康の心配でした…。
これ、病気になるレベルじゃない！？
やばいやばいやばい減量せねば無理無理無理！！！
ここで一気にまどろんだ夢から醒めたように、私は意欲的になりました。
そして残酷な現実をみて、私はうつ病の回復を感じました。
回復の実感は人それぞれだと思いますが、私の場合は
ダイエットを継続出来ている
ことに、回復の実感をするのでした…。
肉体改造計画・始動！目指せ普通体型！
欲を言えばスリム体型になりたいのですが、20kgの肉を消費するのは
かなりしんどいことだと思ってます…。
事実、今月から本気ダイエットをしていますが、ひぃひぃ頑張って
運動を続けてようやく2kg落ちました…この10倍…ひぇ……！
うつ病回復傾向の私・どこまで痩せれるかな！？
運動を始めて気づいたのは、本当に継続は力ということです…。
初めのうちはやる気満々ですが、中だるみ期間や停滞期を迎えると
当初のやる気はひゅるひゅるなくなっていきます…。
あと女性の場合は、生理などのホルモンバランスの崩れから
食欲が増したりと毎月変化があるのがとても苦しいところです。
私はホルモンバランスが大きく崩れ、ついでひどいPMS持ちなので、今月始めたダイエットですが、生理前がとても恐ろしくて嫌だなぁ…と思っています…
それでも、世の中ダイエットを頑張る女性はたくさんいる！（はず！）
そんな女性たちに続きたいと思います！
体重を公表する理由
体重を公開するのは正直とても恥ずかしいし、辛いです…。
ですが、もし、万が一にでもダイエットが成功したら…
そしてうつ病で苦しんでいる方が万が一にでもこのブログを見てくれたら…
うつ病で体型が変わってしまっても、ちゃんと戻る！
むしろ良くなる！
みたいな、ちょっと前向きになれる！だからあなたも大丈夫！
みたいな…うまく言えないけど、そんな気持ちになってくれるひとが
もしかしたら一人でもいるかもしれない…と思って、説得力をつけるため
体重を公開することにしました！
今後はダイエット記事も随時更新！
2kgの減量じゃちょっと説得力がないので、もう少し痩せることが出来たら
ダメ人間でも痩せれた減量方法
などを公開できればと思います！
そのためにも、筋トレや運動に励みたいと思います…！
はてなブロガーでダイエット中の方！一緒に頑張ろう！
私はまだ今月始めたてでまだまだですが、はてなブログ上で励まし合いながら
頑張れたら素敵だなぁと思っています！
私はまだまだ努力不足ですが、追いつけるように頑張ります！
もしアドバイスや叱咤激励などありましたらコメントしてください！
ちなみに極端な食事制限はせず、筋トレを中心とした運動を行って筋肉をつけたいと思っています！めざせ健康体！