起床時、気持ちよい気分で起きれていますか？
起きた時、やる気や元気があれば、
今日はアレをしよう、この家事をしよう～♪
と良い朝をスタート出来るのですが、うつ病だとそうでない日もあります。
ぐっすり眠って、スッキリ起きたはずなのに、
どうすればうつが良くなるのか、どういう行動をとればいいのか
果てしなく思えてしまい…行動が止まってしまうことがあります。
そんな時に考えた戦法を今朝はご紹介します！
- その名も＜とりあえず＞戦法！
- とりあえずだったら…何とかアクションできる！
- ＜とりあえず＞を付けても厳しいときは…寝る！
- ＜とりあえず＞行動が難しいとき、あります！
- ＜とりあえず＞ブログ、も素敵！
- まとめ
その名も＜とりあえず＞戦法！
ぐっすり眠ったはずなのに、あまりよろしい状態ではないな…という時、
一つの物事を終えて、次に自分は何をすればいいのか…と途方に暮れた時…
そんな時私は、
＜とりあえず＞を付けて行動をするようにしています。
例えば…
- ＜とりあえず＞朝ご飯
- ＜とりあえず＞薬
- ＜とりあえず＞音楽を流す
- ＜とりあえず＞背伸びをする
などなど…今の自分の状態からハードルが低いと感じるものをチョイスして
ランダムに行動する、という戦法です。
とりあえずだったら…何とかアクションできる！
＜とりあえず＞を付けるとアクションのハードルが若干低く感じるから不思議です。
- 朝、起きたとき…
- 昼寝をして目が覚めたとき…
- 趣味で一つの物事を終えたとき…
ふとした時に訪れる、どう過ごせばいいかわからない状態の時…、
是非実践してみてくださいね♪
＜とりあえず＞を付けても厳しいときは…寝る！
ゆっくりしてください🌸
きっと、それはどんな物事のハードルを下げても、
今の状態ではくぐるのがいっぱいいっぱいだと思います。
朝起きて、＜とりあえず＞を付けてもアクションを起こすのが難しい場合は、
布団にもぐって元気になるまでとにかく眠ってしまいましょう♪
うつがひどいときにとことん眠る、を実践した記事はこちらです♪
＜とりあえず＞行動が難しいとき、あります！
私もよくあることです！
「何も出来ない、難しいよ！」というときは
とにかく横になって、横になるのが嫌ってなるくらい横になる。
そうするとだんだん
- コーヒーが飲みたいな…
- 家計簿つけたいな…
- 絵を描きたいな…
- アニメを観たいな…
- スマホを見たいな…
…みたいな小さい行動の事柄がちょっとずつ出てきます。
そこから＜とりあえず＞を付けて行動できそうなものをチョイスして
いつもとは違うランダムな日があっても
良いのでないのかな、と思います♪
＜とりあえず＞ブログ、も素敵！
一人暮らしの私は、少しずつ元気になると何かを発信したくなります。
その発信媒体や方法は様々で…
- 写真
- 漫画
- イラスト
などなど…方法は多種多様です。
とりあえずブログを書くのも良いと思います！
難しいことは捨て置いて、今、自分の思っていることを発信することで
改めて自分が思っていることを再認識出来たり、新しい発見に繋がるかもしれません♪
まとめ
- ＜とりあえず＞を付けてハードル低めのものからアクションを起こす。
- それらが難しい場合は、横になり休む。
- 十分眠ったら、また＜とりあえず＞を付けてできそうなことを探す。
- おためしする気持ちで、自分の想いを外部に発信しよう！新発見があるかも♪
- ランダムな日があってもいいじゃない！と自分を許そう！
以上、ぼんやり・呆然手段として使用する＜とりあえず＞戦法でした。
少しでもお役に立てば幸いです🌸